Как да се преборим с депресията

Чувствате ли се потиснати? Минават ли ви мрачни мисли през главата? В този материал ще се опитаме да ви помогнем да ги пропъдите с няколко практични съвета. Ще ви покажем как да повдигнете духа си, за да се чувствате по-добре.

Причините за депресивно състояние може да са най-различни – проблеми в работата, финансови проблеми, проблеми в отношенията ви с приятели, конфликт с половинката ви или липса на такава, напредване на възрастта, заболяване или нещо друго.

Няма как да се отърсите от това емоционално състояние, ако не направите нещо. Ето нашите съвети:

• Намерете нови приятели – според едно проучване твърде малко хора запазват здравата връзка с приятелите си. Това е така, защото всеки човек има своя житейски път, който понякога го отделя от средата, където е израсъл. Също така, с напредване на годините, хората стават по-самостоятелни и се чувстват по-комфортно, когато живеят самостоятелно. Някои правят драстични стъпки и сменят града или района, където са живели, а пък други постъпват още по-крайно, премествайки се в друга държава. Проблемът на много хора в по-зряла възраст е, че не знаят как да намерят нови приятели. Всъщност това не е чак толкова трудно – просто следвайте интересите си. Запишете се на някакъв курс, свързан с нещо, което ви доставя удоволствие. Може да е обучителен курс, като например чуждоезиково обучение или танци, или пък клуб по интереси, например клуб за любителите на китари и така нататък. Пробвайте да поканите някой от членовете на този клуб на обяд или на кафе / бира (кой каквото пие). Също така можете да поканите някой свой колега от работата си.
• Вземете си домашен любимец – лично аз бих си взел куче, защото много харесвам тези животинки. Изследователи от Обединеното кралство са установили, че хората се чувстват значително по-добре, когато имат домашен любимец около себе си. Знаете, че грижата за например куче е свързана с определени ангажименти – освен че трябва да го храните, трябва да му почиствате, да го извеждате на разходка, да го социализирате с други животни. Експериментално е доказано, че собствениците на кучета са склонни да излязат на разходка дори в дъжд и сняг, за да изпълнят дълга си да изведат животинката на разходка.
• Хранете се с освежаващи храни – такива може да бъдат портокали, лимони, грейпфрути, банани, риба, пилешки пържоли и други. Например рибата има изключително полезни свойства като омега-3-мастни киселини, които помагат на нервните клетки в мозъка да комуникират по-ефективно една с друга. Доказано е, че хората, които хапват редовно риба, са по-стабилни психически и с доста по-намалена агресия.
• Разходете се на Слънце – зимата това е трудно, защото времето е лошо, но през лятото нищо не ви пречи да излезете на една хубава разходка, която ще е още по-приятна, ако е в някой парк през хладните вечерни часове. Другият вариант е да си направите една приятна екскурзия до някой хубав курорт. Ако мислите, че това ще ви струва скъпо, грешите. Цените на туроператорите отдавна не са това, което бяха преди години, тъй като сега конкуренцията между тях е много по-сериозна и те са принудени да пускат по-атрактивни оферти. Гарантираме ви, че след подобна екскурзия вие ще се чувствате по-освежени и бодри.