Знаете ли какво да консумирате преди тренировка, така че тя бъде напълно ефективна и в същото време зареждаща? Правилният избор на предтренировъчно хранене е от съществено значение за вашата тренировка. На първо място трябва да се отбележи, че подходящото време за трениране някъде навън или във фитнеса е поне 30 минути след хранене. Естествено най-добре би било, ако тренирате1-2 часа след последното хранене, но това зависи от множество факто...

"Здравето не се цени, докато не дойде болестта".

Креатинът е една доста известна добавка на всички спортисти. Както всяка добавка, така и креатинът има своите плюсове и минуси. Приемането му дава на човека, който го употребява, допълнителна сила. Ще можете да вдигате по-тежко, от което следва да качите доста мускулна маса. Може да се набави от храни като телешкото месо и сьомга.Например 1кг телешко месо съдържа 3.4 грама креатин Как човек ще успее да изяде 3 кг телешко за един ден? Първо, е д...