Много хора тренират, но не знаят как да го правят. Важно е не толкова колко време тренирате, а интензивността на вашите тренировки. Причината е, че при по-интензивните тренировки мускулите ви се напрягат повече и започват да изразходват повече енергия. Освен това се затопляте и тялото започна да се охлажда чрез потта. Така не само губите мазнини, но се обезводнявате. Вода можете да си набавяте дори по време на тренировка, но не прекалявайте с кол...

Мислите, че е трудно да се храните здравословно? Според вас достъпът ви качествени храни е ограничен? Грешите и то много. Здравословните храни са навсякъде – просто трябва да се протегнете и да ги вземете, естествено и да ги платите на съответната каса на търговския обект. Качествени и полезни храни за тялото ви не са: Безалкохолни напитки; Цигари; Алкохол; Чипсове; Вафли; Изделия с твърде много захар; Изделия с твърде много сол; Пържени храни; ...

Направо ви казвам -  ядете ли по-малко от 7 пъти на ден, няма да направите мечтаното тяло. Можете да си кажете, че 7 пъти е много, но толкова трябва. Вашият организъм се нуждае от храна. Да започнем с най-важната част от деня - сутринта! За повечето хора тя минава в ходене до тоалетната или прекарване на няколко минути с кафе и цигара. Да, ама не и за мен , закуската е на първо място! Тя е най-важна. Първото нещо, което трябва да направите с...