Bulgarian (BG)
В днешни дни много хора са в търсене на здравословна диета с ниско съдържание на калории или с ниско съдържание на мазнини. Това в никакъв случай не означава, че диетата е скучна и неприятна, съдържаща безвкусни храни. Така просто е по-лесно да си направите балансирана програма за отслабване и график на вашите хранения.
С този вид програма за отслабване, Вие ще губите килограми всеки месец. Основните правила, които следва диетата са следните:
- Разделение на порциона до 6 пъти на ден;
- Не трябва да се консумира алкохол;
- Забранени са всякакви видове сладки, шоколади и други такива лакомства;
- Полезно е за организма, а и като цяло за диетата приемането на до 2 литра вода;
- Храненето трябва да съдържа разнообразни храни;
- Да не се консумират всякакви видове чипсове, снаксове и тем подобни храни характери за САЩ.
Какво представлява диетата
Тази програма за отслабване се нарича още „2000 калории”. Това е лесно приложима диета, при която не усещате никакъв глад, а същевременно с това губите ненужни килограми от себе си. Дневната Ви консумация на калории, не трябва да надвишава 2000, така че ще можете спокойно да губите между 2 и 3 килограма на месец. За да спазвате този вид програма за отслабване е нужно да систематизирате вашето готвене и хранене. Трябва да си направите нещо като схема на това какво, кога и по колко приемате.
За пример ще Ви дадем следното. Ако до този момент сте използвали млека с масленост 4.7%, то сега е нужно да смъкнете на 2%. Добре е да започнете да консумирате храните печени или варени, пърженото трябва да отсъства. Също така е добре за вас да спре със сладките газирани напитки. Вместо това пийте повечко вода и чайове с малко мед. Ако случайно нарушите програмата за отслабване, то консумирайте повечко вода и яжте повече плодове след това за детоксикация.
