Bulgarian (BG)
Една от основните причини за повишаване на телесното тегло е недоброто смилане на храната, при което несмлените продукти се отлагат като тлъстини по тялото. Това се получава, защото повечето хора не знаят как да се хранят и кои храни да/не комбинират. Така те забавят храносмилателния процес.
При разделното хранене организмът усвоява бързо и лесно хранителните вещества, без да остават несмилаеми продукти. Тялото е здраво, кръвта е чиста и органите могат да изработят необходимите ферменти и хормони, участващи в метаболитния процес.
Химическите добавки в храните, които не могат да се усвоят от тялото, също могат да допринесат за увеличаване на телесното тегло. При разделното хранене продуктите, съдържащи вредни вещества, се отричат напълно. Нещо повече - приготвянето на храните трябва да бъде по такъв начин, че да не се отделят токсини. Забранено е пърженето, при което се отделят токсични вещества и храните загубват част от полезните си свойства (някои витамини се разпадат, тъй като не могат да издържат на високите температури).
Ще го кажа накратко - трябва да създадете условия за лесно усвояване на храните. Това е лесно, стига да имате воля. Започнете от дъвкането - колкото по-бавно дъвчете, толкова по-добре ще смелите храната и ще я напоите със слюнка, която съдържа храносмилателни ензими като амилазата, която разгражда въглехидратите. Освен това бавното дъвчене води до вътрешно насищане при по-малък обем на приетата храна (при бързото хранене напълваме корема си с по-голямо количество храна и тя все не ни достига). И още нещо - колкото по-дълго време дъвчете, толкова повече стомашен сок ще се произведе, а това ще доведе до по-бързото разграждане на храната, когато тя навлезе в стомаха.
Друг важен съвет от мен - храната на един прием да е проста. Вземете например плодовете - те помагат за изгарянето на непреработените продукти, защото самите те съдържат ферменти. При консумацията им те минават транзит през стомаха и постъпват направо в тънкото черво, където биват усвоени в рамките на час (до два часа, ако метаболизмът ви е бавен), стига да няма друга храна за усвояване на опашката. С колкото повече плодове заместите останалите храни, толкова по-бързо ще отслабнете. Храни, които могат да ви помогнат да изгорите мазнините са ананасите, ягодите, папаята, мангото, гроздето и други.
Храни, които покачват теглото
Избягвайте пряското мляко, солта, захарта, химическите заместители на захарта, бирата, безалкохолните напитки, изкуствените плодови сокове, коктейлите и всякакви химически съединения.
Психологически похвати за отслабване
Трябва да сте упорити и да приемете факта, че няма как да намалите значително теглото си нито за седмица, нито за месец. Трябва да положите сериозни усилия.
Една от идеите, които мога да ви дам е да се обличате с вталени дрехи, защото в тях формите ви ще се виждат по-добре и ще ви стимулират да спортувате, и да се храните рационално, за да подобрите външния си вид в тях.
Спрете да се храните безразборно и да съчетавате несъвместми храни. Свикнали сте с болките, газовете, тежестта в стомаха, умората и понижената работоспособност - всичко това се дължи на неправилното ранене. Тялото ви има нужда от почивка - дайте му я, спрете да го тормозите!
Спазването принципите на разделното хранене със сигурност ще доведе до намаляване на телесното тегло. Всеки, който желае, може да постигне това - трябва просто да победите старите вредни навици и да изградите нови, които ще подобрят както здравето, така и външния ви вид. Ще се чувствате силни, енергични, красиви и щастливи.
